體育（yù）資訊7月28日（rì）訊 近日，《米蘭體育報（bào）》詳細介紹了米蘭名宿（xiǔ）保羅·馬爾蒂尼的日常生活、業餘愛好以及家庭成員。
馬爾蒂尼在球場上是敬業的典範，退役之後依舊如此，58歲依（yī）舊保持著（zhe）絕佳（jiā）身材。這位前米蘭隊長在2009年結束球員生涯，之後走上體育管理崗位，2022年幫助米蘭奪得（dé）意甲聯賽冠軍，還曾任職意大利國家隊相關工作，但他從未徹底停下運動的腳步。恰恰相反，他堅（jiān）持多樣化訓練，健身（shēn）房鍛煉搭配多項運動：力量訓練、有氧（yǎng）訓（xùn）練，還有他熱愛的網球與板式網球。
馬爾蒂（dì）尼養生健體的核心（xīn）秘（mì）訣在於（yú）持之以恒，和他球員時代在場上秉持的原則如出一轍：連續中斷訓練從不超（chāo）過兩天。但他也清楚，自己再也無法像二十歲（suì）時那樣高強度負荷，因此訓練方案以均衡、規（guī）律為核心。
這位（wèi）紅黑軍團前隊長十分重視核心力量訓練，也就是（shì）控製（zhì）、穩定軀幹（腹（fù）部、背部、骨盆區域）的能力。為此，馬爾蒂尼不隻進行常（cháng）規力量器械訓練，還會練習自重訓練與（yǔ）肌肉耐力循（xún）環訓練。當然有氧運動必（bì）不可少，用以提升有（yǒu）氧能（néng）力、維持競技體態。也正因如此，58歲的馬爾蒂尼依舊擁有運動員般的（de）體魄。
除健身房訓練外，馬爾蒂尼長（zhǎng）久（jiǔ）以來有兩大愛好：網球與板式網球。網球陪伴他多年，2017年他甚至踏上職業賽場，和（hé）自己的（de）教（jiāo）練斯特凡諾・蘭多尼奧搭檔，參加米蘭挑戰賽雙打賽事。盡管最終落（luò）敗，但這件事本身轟（hōng）動一時：一名前（qián）足球運動員站上了職業網（wǎng）球挑戰賽的賽（sài）場。
近些年，和許多人一樣，馬爾蒂尼也迷上了板（bǎn）式網球，並且有著自（zì）己（jǐ）的（de）方式：一方麵將其作為日常運動。另一方麵他大力支持名為“帕拉板式網球計（jì）劃”的項目（由他的（de）好友皮波・加利亞（yà）諾發（fā）起（qǐ））。該項目借助板（bǎn）式網（wǎng）球，幫助脊髓損傷患者開展康（kāng）複訓練、促進社會融（róng）入。
飲食方麵，馬爾蒂（dì）尼一貫推崇均衡飲食，不暴飲暴食，也不采取極端節食方式。但（dàn）有一條底線他（tā）嚴格遵守：不喝碳酸飲料、含糖飲品，格外留意一切含（hán）有添加糖的食物。他同時控製酒精（jīng）攝（shè）入，大量飲水，日常飲食以全穀物與優質低脂蛋白為主。
馬爾蒂尼自1994年與委內瑞（ruì）拉模特、演員兼企業家阿（ā）德裏亞娜・福薩成婚，阿德裏亞娜曾為範思哲走秀，也曾和知名主持（chí）人邁克・邦焦爾諾在Telemike電（diàn）視台合作。如今她投身實（shí）業，主營服裝領域，同時積極（jí）投身公益，重點參與“康（kāng）維維奧慈善晚宴”，這項（xiàng）活動旨在為艾滋病研究募集資金（jīn）。
馬爾（ěr）蒂（dì）尼與阿德裏亞娜育有兩個（gè）兒子 ：丹尼爾・馬爾蒂尼與克裏斯（sī）蒂安・馬爾蒂尼，二人都走上足球道路。在意大（dà）利足壇，馬爾蒂尼（ní）家（jiā）族擁有獨一無二的（de）地位：老馬爾蒂尼曾作為米蘭隊長拿下1963年歐冠冠軍，之後（hòu）還執掌意大（dà）利國家隊（duì）出征1998年世界（jiè）杯（bēi）。馬爾蒂尼繼承了（le）這份厚重的姓氏，並且將其寫入足壇傳奇：效（xiào）力米蘭25個（gè）賽季，斬獲（huò）5座歐（ōu）冠冠軍、7次意（yì）甲聯賽冠軍。
他的兒子丹尼（ní）爾・馬（mǎ）爾蒂尼也曾效力（lì）米蘭，並且（qiě）完成意大利國家隊首秀。而那場首秀當天，馬（mǎ）爾蒂尼全家自然都坐（zuò）在看（kàn）台之（zhī）上。
