大橋：力量訓練讓我能在場上隨心所欲 周五訓（xùn）練會做55個引體（tǐ）向上

體育資訊9月4日訊（xùn） 近（jìn）日，尼（ní）克斯（sī）球員米卡爾·布裏奇斯做客Men's Health的（de）節目，談到了自己避免（miǎn）傷病的方（fāng）法和訓練的內容。

米卡（kǎ）爾·布裏奇斯說：“如果我（wǒ）打得不好（hǎo）或者球隊（duì）輸了，我會非常火大。與其坐在更衣櫃前（qián）在腦海（hǎi）裏（lǐ）反複（fù）回放比賽、生悶氣、感到沮喪，我有時會選擇去舉鐵，把所有的負麵情緒都宣泄出來。等訓練結束，我的心態就已經平和多了。我覺得，力量訓練給了我踏上球場時的自信，因為我知道自己已經竭盡所能去幫助身體避免傷（shāng）病。它讓我能夠放開手腳去打球。作為一名籃球運動員，你渴望在場上無拘（jū）無束，隻希望一切（qiē）都能順其自然地發生（shēng）。”

在今年休賽期（qī），布裏奇斯表示自己保持著非常規律的訓（xùn）練節奏，每周進（jìn）行（háng）四次力量（liàng）訓練（liàn）：周一練下肢，周二練上肢，周三休息或做瑜伽，周四再練下肢，周五練（liàn）上肢。

米卡爾·布裏（lǐ）奇（qí）斯隨後（hòu）表示：“每個人都像我一樣熱愛舉鐵嗎？大概（gài）率不（bú）是，但我認為熱愛它的人也不在少數。就（jiù）我而言（yán），我絕對是那種對力量訓練愛得深沉的人。有些人隻是知道這對自己有好處，把它（tā）當成（chéng）每天待辦清單上的一項打卡任務。而我，是真的熱愛舉（jǔ）鐵（tiě）。即使在狀態不好的日（rì）子裏也不例外。”

布裏奇斯透露（lù）在他的必練動作中，包括上斜啞鈴推（tuī）舉、硬拉，但（dàn）最重要（yào）的是引體向上，他將（jiāng）其視為身體與心理的雙重挑戰（zhàn）。

布裏奇斯說（shuō）：“在我（wǒ）上一個訓（xùn）練計劃的最後一（yī）周，第一（yī）個訓練模塊裏寫著：55個引體向上。我會對這堂課感到開（kāi）心嗎？完全不。這通常安排（pái）在（zài）周五。我周一（yī）、周二和周四已經來練過了，然後健身房的（de）哥們（men）會對（duì）我說：‘哦，今天（tiān）是引體向上日（rì）。’做引體向上，真（zhēn）的（de）是你自己和自己的較量，你必須達（dá）到那（nà）個目標數字。通常（cháng），你的第（dì）一組狀態最好。之後，每組的次（cì）數會迅速下降。所以在心理（lǐ）上，你知道自己必須完成55個，知道第一組可能是表現最好的，然後（hòu）你（nǐ）就開始在腦子裏瘋狂計算，怎麽才能湊夠剩下（xià）的次數。自然而（ér）然地，你就鍛煉了自己的心理素（sù）質。這注定會對你有所幫助，無論（lùn）是在日常生活中，還是對我（wǒ）在（zài）籃球場上的表現。你（nǐ）在健身房裏經曆的所有那些小小的（de）心理博弈，在打球（qiú）時（shí）同樣能助我一臂之力。”